PILATES

O método criado por Joseph Pilates é uma realidade na TIAGOSCLÍNICA há mais de 20 anos.

As sessões são orientadas pelos nossos fisioterapeutas e supervisionadas por médicos Fisiatras.


Concentração, Respiração, Alinhamento, Coordenação, Isolamento, Controlo, Estabilidade e

Fluidez de movimento são os pilares deste método que visa a flexibilidade, a tonicidade muscular

e o equilíbrio físico e mental.

Modalidades Pilates

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MÉTODO PILATES

NA TIAGOS CLÍNICA

Apesar da nossa experiência com mais de 20 anos, continuamos fiéis ao método que Joseph Pilates criou e desenvolveu, uma fusão de exercícios orientais e ocidentais, na qual assumimos o controlo do nosso corpo, enfatizando o trabalho de todos os músculos de uma forma equilibrada, enquanto nos mantemos absolutamente conscientes da ligação “mente-corpo”.

Embora atualmente os exercícios clássicos de Pilates tenham sido adaptados para incluírem exercícios  acessíveis a pessoas de todas as fases da vida, e não apenas atletas e bailarinos (com quem Joseph Pilates trabalhava na sua altura), os seus princípios mantiveram-se inalterados. São estes princípios que constituem a base da Técnica de Pilates e são a chave para se retirar o máximo proveito dos exercícios.

 

Assenta em técnicas específicas para desenvolver a consciência corporal e respiratória, melhorar a postura, flexibilidade e concentração, através de exercícios controlados e metódicos que exercitam todos os músculos do corpo. Ao mesmo tempo que define e tonifica o corpo, ajuda-nos a conhecê-lo, melhorando o auto conhecimento e diminuindo os níveis de ansiedade e stress. 

 

A qualidade dos movimentos em vez da quantidade é sempre mais importante. Ligar-se aos músculos com precisão e controlo, requer concentração, o que torna o mais pequeno movimento extremamente poderoso e desafiante.


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PILATES CLASSE

Em formato de grupo alargado e executado em tapete

(matwork), com vários níveis de intensidade mas sempre com foco nos princípios que visam a correta colocação do corpo, alinhamento e mobilidade. De forma segura, trabalha toda a musculatura mais profunda, conferindo-lhe estabilidade e segurança, enquanto desenvolve a consciência corporal e respiratória, para estimular o equilíbrio da ligação entre o corpo e a mente.

Orientado por um profissional com formação específica e experiência nesta área.

 

Incluído nos cartões/ mensalidades:

- Cartão Saudável

- Cartão Fisio

- Cartão Body&Mind

- Cartão Evolução+/Fusão+

- Sénior para maiores de 65 anos: 10 a 20% desconto

 

Consulte horários aqui 


Inscrição ou mais informações aqui

 

DESDE 37,08€

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PILATES SMALL GROUPS

Em formato de pequeno grupo, de 3 a 4 participantes, o professor consegue personalizar os exercícios de forma a responder às necessidades individuais de cada  aluno e acompanhar mais de perto a sua evolução.

Ideal para quem prefere um acompanhamento mais personalizado mas gosta de praticar com companhia.

Além do trabalho praticado em tapete (matwork), também se utilizam outros aparelhos e acessórios originais do método Pilates, como é o caso do Reformer, da Chair e do Barrel.

 Opções disponíveis:

- 1x/semana

- 2x/semana 


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DESDE 12€/SESSÃO

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PILATES PERSONALIZADO

Em formato individual ou em duo, tem ao seu dispor um fisioterapeuta ou especialista em exercício físico e saúde com ampla experiência neste método que prescreve e acompanha 100% do tempo da sua sessão, agendada de acordo com a sua disponibilidade. 

As sessões decorrem no estúdio exclusivamente dedicado a esta modalidade, e podem utilizar-se todos os aparelhos e acessórios originais do método Pilates, como é o caso do Reformer, da Chair, do Barrel, bola, mini bola, matt, ring, rolo e banda elástica, para que o desafio e evolução sejam uma constante.

Opções disponíveis

- Sessões de 30 ou 60minutos

- individual ou em duo.

- Packs: 10 sessões individuais ou em duo;

- Mensalidades (1x/semana ou 2x/semana);


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DESDE 14,80€/SESSÃO

PILATES CLÍNICO

Todas as nossas aulas e modalidades de Pilates são em formato e contexto clínico, uma vez que são orientadas por fisioterapeuta ou especialista em exercício físico e saúde e supervisionadas pelos nossos médicos Fisiatras, especialistas em Medicina Física e de Reabilitação.

 

Em caso de necessidade, por alguma dificuldade específica ou exigência do seu quadro clínico, o nosso cliente pode sempre recorrer aos nossos serviços médicos para ser avaliado e receber a orientação e prescrição adequada ao seu caso em particular. Por outro lado, pode ser o fisioterapeuta a identificar essa necessidade e encaminhar o cliente nesse sentido.

 

É importante realçar que o método Pilates é também uma excelente ferramenta terapêutica na reabilitação das mais variadas disfunções e/ou lesões.

 


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PILATES BOLA

Nesta aula introduzimos a Bola Suíça e a mini bola para desafiar os exercícios de método de Pilates.

 

Disponível nas seguintes modalidades:

- Pilates Classes

- Pilates Small Groups

- Pilates Personalizado: individual ou em duo


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PILATES REFORMER

Um dos equipamentos originais do método de Joseph Pilates e por onde tudo começou.

Neste equipamento é possível executar todos os exercícios em todos os planos de movimento utilizando o Reformer, facilitando ou desafiando a execução de técnicas de fortalecimento e mobilidade, com segurança e precisão.

Além disso, a resistência que oferece incentiva a uma adaptação mais rápida do sistema neuromuscular.

Disponível nas seguintes modalidades:

- Small Groups Pilates

- Pilates Personalizado: individual ou em duo.


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ESTÚDIO PILATES

Além dos 2 estúdios dedicados às sessões em grupo alargado (Classes), inaugurámos em 2022 um espaço exclusivamente dedicado a esta modalidade mas na sua vertente mais personalizada, com Treino Personalizado individual, em duo ou em pequenos grupos de 3-4 alunos (small groups). 

Neste espaço encontra aparelhos e acessórios originais do método Pilates, como é o caso do Reformer, da Chair e do Barrel.


Inscrição ou mais informações aqui

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