SOBRE NÓS
SOBRE NÓS
Fique a conhecer um pouco mais sobre quem é a TIAGOS CLÍNICA e aquilo que nascemos para fazer.
Fique a conhecer um pouco mais sobre quem é a TIAGOS CLÍNICA e aquilo que nascemos para fazer.
CARDIOFITNESS
E MUSCULAÇÃO
Na Tiagos Clínica sinta-se seguro a treinar! A realização do treino é sempre acompanhada por
profissionais licenciados em exercício e saúde de modo a evitar lesões e garantir que a técnica
de execução dos exercícios é realizada em segurança e de forma correcta. Temos como
objectivo optimizar a postura e qualidade de movimento, a força e resistência muscular dos
nossos clientes livre de dor.
O treino cardiorrespiratório e o treino de força oferecem benefícios distintos para a saúde e podem ser combinados em um programa de treino para obter melhores resultados.
Sala Cardiofitness e Musculação
ANÁLISE DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
A análise da composição corporal é fundamental para ajudar a atingir os seus objectivos de saúde ou condição física, quer seja para perder massa gorda ou monitorizar a quantidade de massa muscular ao longo do tempo.
Esta análise permite ainda medir a quantidade de gordura corporal e massa muscular presente em cada segmento (braços, pernas e tronco), e compara os valores obtidos com os de referência, bem como o nível de gordura visceral.
A partir destas informações, é possível monitorizar e acompanhar as adaptações do corpo decorrentes das mudanças no estilo de vida, nomeadamente mudanças na dieta e rotina de treino.
AVALIAÇÃO FÍSICA
A avaliação física consiste na recolha detalhada de dados, com o objetivo de prescrever um treino o mais adequado e personalizado possível ao nosso cliente. Alguns dos dados relacionam-se com o estilo de vida, experiências anteriores e atuais de treino, problemas de saúde e objetivos a atingir com a prática de exercício físico. São também realizados testes de flexibilidade, avaliação postural, força e resistência muscular, além da aptidão cardiorespiratória.
Analisa-se também a composição corporal, hidratação, massa muscular e massa gorda, incluindo a gordura visceral, dado essencial para prever o risco de patologias associadas.
IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA
- Auxilia na identificação de problemas de saúde;
- Permite identificar qual o tipo treino que melhor se adequa às necessidades e condição física do indivíduo;
- Evita o aparecimento de lesões, em consequência de exercícios inadequados;
- Permite acompanhar a evolução da condição física e perceber quando será necessário fazer
alterações no plano de treino.
O ponto de partida começa aqui no nosso ginásio!
TREINO
CARDIORRESPIRATÓRIO
O treino cardiorrespiratório, também conhecido como exercício aeróbio, inclui atividades como caminhar ou correr na passadeira, bicicleta, remo, elíptica e step. Os exercícios
cardiorrespiratórios aumentam a frequência cardíaca e respiratória por um período de tempo e são excelentes para melhorar a saúde do coração, pulmões e sistema cardiovascular, bem como para aumentar o dispêndio calórico, diminuir os níveis de ansiedade através da
libertação de endorfinas (neurotransmissores que melhoram o estado de humor), melhorar a qualidade do sono, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade.
TREINO
DE FORÇA
O treino de força, também conhecido como musculação, visa aumentar a força, a resistência e aumento da massa muscular (Hipertrofia). Inclui exercícios com máquinas, halteres,
equipamentos de treino funcional e exercícios com peso corporal. É importante para manter a saúde óssea, pois ajuda no aumento da densidade óssea prevenindo assim a osteoporose,factor importante principalmente nas mulheres.O treino de força, melhora a postura, a flexibilidade, ajuda a prevenir lesões e constitui um factor determinante na prevenção da perda de massa e força muscular (sarcopénia), consequência directa do envelhecimento. É relevante no controlo de peso e redução de massa gorda aumentando o dispêndio calórico e a taxa metabólica de repouso.
TREINO
DE FLEXIBILIDADE
A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos com a máxima amplitude articular, de forma passiva ou activa. Este treino consiste na realização de exercícios de alongamentos com o objectivo de aumentar o comprimento de um músculo ou grupo muscular de modo aliviar as tensões articulares e musculares. O treino de flexibilidade ajuda a melhorar a recuperação muscular e minimizar a rigidez articular e preparar o músculo para o exercício físico.